Jak rozpisac 50 tabletek clena (0.04) myslalem o 14 dniach i teraz nie orientuje sie czy tego clena brac 1 dzien 1 tabletka 2 dzien 2 tabletki 3 dzien 3 tabletki 4 dzien 4 tabletki 5-14 4-5 tabeltek czy 1 dzien 0.5 tabletki 2 dzien 1 tabletka 3 dzien 1.5 tabletki 4 dzien 2 tabletki 5-14 dzien 2-2.5 tabletki Troche sie pogubilem w tym wszytkim i [...]
W jakiej kolejności brać te spalacze ? Chodzi mi o to od którego zacząć. Riptek to nowość i zakładam , że będzie słabszy od Hydroxycut'a i będzie lepszy na początek. Dietka jest, 2x cardio po 45 min w tyg , trening 4x w tyg, za tydzień dorzucam 1 dzień areo 30 min z tendencą wzrastającą + 5 min / tydzień do 50 min. Nie biorę słabych spalaczy [...]
Witam! Mam rocznikowo 14 lat. Wzrost 168 cm. Waga 50. Potrzebuję pilnej pomocy ponieważ jestem "zielonym" w tych sprawach. Mam sporo wolnego czasu. Ćwiczę już 3 miesiące. Głównie bez sprzętu czyli trening domownika. Ostatnio zakupiłem ławeczkę do ćwiczeń posiadającą ćwiczenia na nogi, sztangę, klęcznik i rozpiętki. Problem w tym że nie wiem do [...]
witam. mam 20 lat staz 6 miesiecy waga 102 kg wzrost 195 cm mam za soba jeden cykl tescia i mety i teraz zakupilem deke w strzalach (10 ml) i 50 tabsow wina... jeden znajomy polecil mi taki cykl: deke wbijac 2ml co tydzien potem dopiero w drugim tygodniu dolozyc wina 2 tabletki codziennie po poislku. a drugi znajomy: deke wbijac 1ml co 2 dni i [...]
Sprzedam grill elektryczny botti. Regulowany termostat, regulowany ruszt ze stali nierdzewnej, 2000w. Kupiony 04.04.14r, używany tylko raz. Dobry do bez tłuszczowego przygotowywania potraw, sprzedaje z powodu kiepskiej sytuacji finansowej, nie moge zwrócić ponieważ nie wziąłem paragonu. Używany tylko jeden raz więc wyglądem nie odbiega od zdjęcia. [...]
Jak wiadomo każdy lek po dłuższym stosowaniu wywołuje tolerancję przez co potrzebujemy co raz to większych dawek, a jak wygląda sprawa z tymi wspomagaczami? Na internecie nie ma żadnych informacji na temat tolerancji tych substancji, czy przykładowo stosując dawkę załóżmy 25 mg sildenafilu z czasem trzeba będzie zwiększyć dawkę np do 50 bo [...]
Siemka, mam pytanie czy dobrym sposobem oprocz uderzania w worek itp moglbym zwiekszyć siłe kopniecia byłby trening nóg na siłowni 3 razy w tyg pon-śr-piątek przysiady dynamiczne 50% cm szybkie przysiady ?? i Codziennie pon-piątek 1,5h treningu na worku low kicki,h kicki :)?? Czekam na odp. Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-14 09:58:25
Mam 15 lat, i ćwicze 3 miechy w domu. A więc... pierwszy raz byłem sobie na siłowni w szkole na przerwie. I spróbowałem wycisnąć 50 kg. ale nie dało rady tzn. troche podniosłem, ale do końca nie. Robiłem to pierwszy raz. Macie dla mnie jakieś wskazówki jakim uchwytem podnosić, aby było najłatwiej itp. rady. Wielkie dzięki. A jeśli wiecie to [...]
witam was. jestem lekarzem medycyny. czy sadzicie, ze ktos taki jak ja moze nalezc tu miejsce i pomagac tu ludziom? Nie znam sie w ogole na funkcjonowaniu tego forum (i trafilem tu przypadkiem) wiec przepraszam jesli pomylilem dzialy. Mam okolo 50 lat, tytul doktoratu, i przez dlugi czas bylem lekarzem sportowym.
Elo, mam pytanie. Posiadam ECA Ultra Stack firmy Pro Pharma problem polega na tym, że nie bardzo sie moge zorientowac ile jest w kapsie czystej efki. Na odwrocie opakowanie jest napisane "suplement facts: serving size 1 capsule" i niżej " Ephedra Sinica/ Ma Huang 500mg". Co o tym myślicie ile jest tam czystej efki bo przecież nie 500:D Gdzieś [...]
Chcialbym poprawic swoj wynik w wyciskaniu na klate. Obecnie moj rekord wynosi 85 kg.Zamierzam cwiczyc 2 razy w tygodniu pierwszy trening metoda 10x3 a drugi trening metoda dynamiczna 6x6 (6 seri po 6 powtorzen w jak najszybszym czasie z obciazeniem okolo 50 kg ). Do tego drugiego treningu dodac jeszcze jakies cwiczenia np rozpietki?? Jesli macie [...]
Hej, doradzilby mi ktos co moge brac na dlugie wypady rowerowe? Robiac treningi silowe na 50 km, albo wydolnosciowe powyzej 70 nic nie biore nic do jedzenia tylko wode z kreatyna i beta alanina i na wazeniu po miesiacu pokazalo, ze spalilem prawie 2kg masy miesniowej, a nie na tym mi zalezy.
Elo!! Mam 16 lat 176 cm wzrostu i waże około 80 kg . ułożyłem sobie dietkę z pomocą tego cudownego forum tylko nie wiem czy dobrze ?? zmoichwyliczeńwynika że moje dzinne zapotrzebowanie to 160g białka 240g węglów i 78gram tłuszczy?? rozłożyłem je sobie na posiłki 1 posiłek 30/70/14 2 posiłek 25/50/15 3 posiłek 25/40/15 4 posiłek 25/40/20 5 [...]
Witam. Przyznam się ze czytając fora i przeglądając kalkulatory zywieniowe pogubiłem się. Powiedzcie mi jakie proporcje (testowane na was :) ) były skuteczne W/B/T. Wiem ze bylo mase tematów o odzywianiu, ale zobaczcie sami jakie są róznice... W jednym pisze ze na redukcji potrzebuję 1750 kcal W drugim................................. 2400 kcal a [...]
mam ogromna prośbe, kumpel ma zamiar isc na awf (wf oczywiście), szukalismy długo lecz niestety nic nie znalezliśmy, mam na mysli KONKRETRNE czay itp podczas egazaminów sprawnościowych, miasta: krk, wrocq, a katowice to już tylko ewnetualnie, podalibyscie w ile trzeba 1,5 km przebiec, 50 m przepłynąć, ile skacza w dal w krk, ile pilka w wrocq i te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jako że wielkimi krokami zbliża się dzień wypłaty to planuje zakupić kilka najważniejszych suplementów wspomagających sen/regeneracje.Sen jest moją zmorą, której boję się najbardziej (już od roku cierpie na powracającą bezsenność) do tego teraz takie upały że masakra.Co mógłbym dołączyć do ZMA i Melatoniny? Doradzi ktoś? Zmieniony przez - [...]
Bardzo mi zaczelo zalezec na totalnie szczuplej sylwece, chce sie kompletnie odtluscic i przegladajac forum trafilem obok l-karnityny itp na efedryne. Bylem dzis w jednym sklepie i dowiedzialem sie, ze to nielegalne w Polsce (?) ale gosc mial "pod lada" ostatnie opakowanie (60 kaps) za 150 zl. To drogo? Nie jestem pewny ale przegladajac forum [...]
Moje pytanie dotyczy ćwiczenia sztangą - ławka płaska i co będzie korzystniejsze. Cały czas ćwiczę 80 kg ciężar , 6 serii po 4-5 razy każdorazowo ( 10x na razie nie dam zrobić :) ) i zastanawiam się czy np. nie lepsze by było robić 6 serii po 15-20 razy, ale ciężarem np. 50 kg. Jak uważacie ? Nie mam niewiadomo jakiego planu, po prostu nawalam [...]
Mam 15 lat waże ok.50 kg (wiem ze malo:) chodze na karate i prosibym o jakis plan treningu na sile i wytrzymalosc (nie na wzrost miesni poniewaz spowolni to moje ruchy). Plany treningu prosze przesylac na adres [email protected] z gory dzia
Siema. Zakupiłem ostatnio Gain Bolic'a 6000 i w instrukcji pisze żeby pić 100 ml odżywki na 100 ml wody. Czy mogę zastąpić wodę mlekiem? I jeszcze jedno pytanie. Czy na początku pić połowę czyli 50 ml na 100 ml wody/mleka?
